「やる気ホルモン」「幸せホルモン」はどうやって出す?その1

前向きになれない、やる気がなんとも出ない、億劫な気分、そんな状態は誰でも経験があることと思います。

長梅雨の中でみなさんお元気ですか?

幸せな気分、感情は「脳」や「腸」から出されるドーパミンが関わると言われています。

ついつい私などは小さな幸せ感や、やる気を出すのに甘いものに手が出てしまいます(^^; 何度でも心を入れ変えようとこの記事を書いています。

脳からばかりと思われがちのドーパミン、その分泌量比率は脳と腸で50%ずつと言われています。どちらからでも良いのでメカニズムを知って活用したいですね。

今日はまず「脳」からのお話

脳内で分泌されるドーパミンはマンネリやストレスを感じていると減少します。そして注意力が低下したり、筋肉が硬くなって痛みを感じやすくなったりします。ではどうやったら幸せホルモン分泌を施せるかというと、、

・いつもと違うことをする

・何かに挑戦して達成感を味わう

・運動をして血流をよくする

いつもと違うルートでウォーキング、筋トレで目標数字をつくる、いつもの体操の順番を変えるなど 今この時点からの少しの変化でマンネリ・ストレス・やる気の出ない状態から脱出することができます。

筋トレはドーパミンだけでなくもうひとつの幸せホルモン、セロトニンも分泌してくれます。嬉しい、楽しいだけでなく不安感がなくなり前向きな明るい計画の助けにもなります。自分の中で作られる心のサプリとしても脳内ホルモンをバランス良く活性したいですね! 筋トレ、 オススメです💛

過去投稿記事にも《筋肉は見える自信・自己投資》として書きましたが時間と経済を何に消費するか投資するか? 大切なテーマだと思います。今すぐできる自己投資、少しずつ無理せずコツコツと・・・始めてみませんか?

ひとりではなかなか続けるのが難しい繰り返し練習をオンライン、オフラインでサポートさせていただいています。

↓過去記事もご参考に😊「1分運動」のススメ

脳にも心にも効く筋トレ ~脳内ホルモンで晴れ晴れ~

 

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