心の温度を高める呼吸

🍁実りの秋ですね😊 尼崎のイルチブレインヨガ立花スタジオです

10月30日 今日は一粒万倍日

小さな自分との約束も来月末には大きな実りとなっているかもしれません。

秋も本番に深まるところで朝晩は冷え込み始めました。

秋は「肺」のエネルギーが弱まる時期と言われます。

夏の余熱に秋の乾燥が加わり情緒的にも肺が弱まります。

 

肺と同時に陰陽でペアを組む大腸も調子悪くなるので

サツマイモの温かさと甘さで心もお腹もあっためよっ♪と

女性は無意識にしているかもしれません(#^^#)

腸の調子も整える温かい食べ物や飲み物ももちろんいいですが

「心の温度を高める呼吸」というものもあります。

マスクもしてるし息苦しい毎日、私って呼吸できてるのかしら?

 

少し呼吸に集中してみる時間はいかがでしょか?

zoomオンライン 呼吸瞑想ワークショップをします】

11月1日 ㈰13:00~14:00

11月22日㈰ 13:00~14:00

車の中で、ホームのベンチで、電車の中などイヤホンででも

少し目を瞑って呼吸で自分を感じてみませんか?

お申込みの方へはzoom入室情報を後程ご案内させていただきます。

お申し込み

https://ws.formzu.net/fgen/S99774747/  パソコン用

https://ws.formzu.net/sfgen/S99774747/  スマホ用

 

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「やる気ホルモン」「幸せホルモン」はどうやって出す?その2

こんにちは!

尼崎のイルチブレインヨガ立花スタジオです😊

9月に入り猛烈な暑さも少し和らいだ感じですが、

夏の頑張りがそろそろ疲れとなって体や心にきている方

いるんじゃないかなと思います。

自然に対する畏敬の念を忘れず備えることには備えて!

大型台風接近の気圧による不調もあまり気にせず

夏に消耗した気力と体力を回復して

秋を楽しむ準備をしましょう(^^♪

前回は筋トレでやる気ホルモンを出す話でしたが

今回は人間の「やる気」は体温と密接に関係しているというお話。

やる気を出すには体温を上げればいいのです。

体温が上げるのに前回のように筋トレで汗流してでは(^^;

疲れているのに~ですね。呼吸で体温調節できるとしたら

やってみたいと思いませんか?

そこで普段あまり意識しない自分の体温・呼吸に心を集めてみる

そんな瞑想法を具体的に紹介している本の話です。

毎日とその連続の一生に瞑想習慣を身につけたい!

自分の健康・幸せ・平和を外に求めず自分で創りたい!

そんな方への超💖オススメの一冊を今日はご紹介します。

コロナ時代、免疫アップは掛け声のように自らが

自分の手と足と口を使って実践しないといけないですね😊

『体温、呼吸、心この3つの要素の結合。心を集中し、自分自身の体温を感じて呼吸を観察すれば、身体が温かくなり、頭は涼しくすっきり、下腹は温かいという体温のバランスが回復し、呼吸は自然で深く長くなる。この状態で私たちの身体の生命エネルギーが活性化され、循環し、自然治癒力が最もよく発揮される』

                  一指 李承憲法著 ソーラーボディ より

 

まずは温かいお湯やお茶を飲み

深い呼吸でお腹と胸を温めて日曜のほっと一息タイムとってくださいね💖

『心と体、脳までむくみスッキリ!自分再創造ヒーリング呼吸瞑想ルーム』

↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

オンラインサロンつくりました。呼吸で自分を見つめたい方、ただリラックスしたい方 ご興味ある方は無料のお茶会や瞑想体験会を予定しています。

今そんなにパワーがなくても本気に自分を変えたいという方ならどなたでもウエルカムです💖

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集中するためにファスティングします!

9月スタートしました!

まだまだ暑いです。夏のくたびれや、汚れ、ため込んだ余分なエネルギーを

一掃しようと何年ぶりかでファスティングをします。明日から・・・

準備万端、三日前からは炭水化物も好きなコーヒーも摂らず

最近お気に入りのファイトケミカルを簡単に取れるス―プメーカーで

野菜スープ中心です。

呼吸を感じたり、体温を感じたり、自分の心を眺めている

今やるときでしょ~ 必要でしょ~ と内なる声が聞こえてきました(笑)

集中事項の多い9月。何か新しい自分や環境に期待したくて、

体も心も掃除して頭スッキリしたくて、

新しい月の新しい創造のためにまず自分チェンジからやります✨

ダイエットも期待💖オンライントレーナーで映る自分をもう少しかっこ

よくしたいと思います(笑)

みなさんがチェンジしたいのは何でしょうか?

何かしかみなさんありますよね~。どんな小さな変わりたいことでも

教えていただければ精一杯サポートさせていただきます(^^♪

😊★チェンジ上映会★&気エネルギー感覚体験  日時:9月17日㈭14:00~

 映画チェンジ 予告編

😊9月22日(祝)11:00~16:00 たちばな マルシェ スタジオ1F

こどもブレインアップ体験、読み聞かせ、お絵かき大会、心も体もおいしい手作りお弁当などなど

😊【オンライン無料 呼吸瞑想サロン】を創る予定しています。

呼吸について知りたい、体験したい、興味があるかたはコメント大歓迎です💖

 

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バランス回復のための呼吸~あなたは自分の呼吸を感じていますか~

こんにちは!

尼崎のイルチブレインヨガ立花スタジオです。

危険な暑さを毎日、対処しながら残暑をみなさんお元気

にお過ごしでしょうか?

今日は呼吸についてのお話。

みなさんは自分がどんな呼吸をしているか?

ほとんどの方は無意識だと思います。

自分の癖やパターンと同様に無意識なんですね。

そういう意味では呼吸も無意識の繰り返しでできた

「自分の傾向」そのものだと言えます。

自律的、無意識的な生命行動でありながら

最も意識的に意図的に調節することもできるのが呼吸です。

まずは自分がどんな呼吸をしているか簡単にチェックしてみましょう。

片方の手を胸にもう片方を下腹(丹田)において

胸においた手が多く動き肩が揺れていれば浅い呼吸という証拠。

心配や不安が多くなるほど、また体が弱くなり年をとるほど

腹部より胸が多く動く呼吸になります。

呼吸を下におろす、下腹(丹田)の動きに意識しながら

呼吸してみると横隔膜も下がり肺に入る空気の量もぐっと

増えます。

このように意識的な呼吸やチェックは自分でもできます。

加えて1分間に何回くらいの呼吸をするかも

チェックされるといいです。1回に深く吸える方ほど

少ない回数でゆったりとでき、呼吸が浅く呼吸の数が多い方ほど

緊張をともないリラックスから遠いと思ってください。

何か問題や疑問、不安を感じる方は呼吸の専門家に

指導してもることがやはりいいです。

今年は特にマスク着用の息苦しい時間をだれもが

経験されたと思います。自分の呼吸で癒してバランス回復。

意識を内側に向けてあらためて自分の今を感じることが

できます。

「ふ~っと長めに吐いて最後に顔を観音スマイル」

など、ご自分で新しい呼吸の習慣をつけてみるのもいいですね。

【オンライン無料 呼吸瞑想サロン】を創る予定しています。

呼吸について知りたい、体験したい、興味があるかたは

「いいね」をしてみてください。

こんな反応さえ自分への関心です💖

 

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📢オーラ撮影&リーディング

8月29日 11:00~13:00   16:00~18:00

須磨フリマルシェにて須磨浦公園 味と宿 花月 出店しております。

呼吸のアドバイスもできます💛

 

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暑中お見舞い申し上げます! 腸から夏バテにご注意を

尼崎のヨガ、イルチブレインヨガ立花スタジオです。

長い梅雨が明けて今度は厳しい夏日が続きますが

お元気ですか?

「危険な暑さ」お天気予報で近年使われるようになった表現ですね。

地球温暖化と共に地球と私たち人間も含めたすべての生命に危険は常に隣合わせの時代になったのを感じる2020年の夏です。

この夏は熱中症とコロナからご自分やご家族を守りましょう。

環境の変化を上手に!そしてどうせなら明るく♡適応していきたいですね。

まずは基本的で小さなことから守りましょう。

暑いからといって冷たい飲み物を一度にたくさん飲むと胃液が薄まり消化不良やお腹の冷えから全身の不調、、、夏バテもお腹からはじまります。

お腹を温めてリラックスさせる複式呼吸や腸ヨガなどの体験もオススメです!

お盆休みにご馳走の食べ過ぎ、ビール飲み過ぎたりなどに すこ~し気を付けて普段できない自己メンテナンスも計画にいれておきましょう。

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タロットや腸ヒーリングとのセットも可脳です💛

 

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腸と脳をヒーリングする夏

長い梅雨がようやく明けて夏本番の暑さがやってきました。

お元気ですか?

尼崎のイルチブレインヨガ立花スタジオです。

夏は体力の消耗が一年を通して最も大きく、基礎体力や免疫力の貯金が底をつく・・・そんな季節でもあります。

秋をすこやかに迎えるためにも体と心への投資も必要!っとさぼりがちな一分運動を会員さん共々頑張っています💛

今年は自分や家族のためにも熱中症やコロナから自分を守ることが大事!

意識的になる必要を感じておられるのではないでしょうか?すでに何かを見つけてやられている方もいらっしゃると思います。

脳がヒートアップしないよう、腸が冷えないように自己ケアと自己ヒーリングを実践したいですね。

わかっているけどなかなか心が出ない、動けないという方は前回のブログ記事も参考になさってください。

↓ ↓

「やる気ホルモン」「幸せホルモン」はどうやって出すの?その1

8月も腸と脳を自己ケア、自己ヒーリングする方法をお伝えするイベントを予定しています。自分は自分で守る!という心を出した方々で楽しく無理なくやらせていただいています。

そんな心がたとえまだまだ弱くても一緒に育てていきましょう。

 

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「やる気ホルモン」「幸せホルモン」はどうやって出す?その1

前向きになれない、やる気がなんとも出ない、億劫な気分、そんな状態は誰でも経験があることと思います。

長梅雨の中でみなさんお元気ですか?

幸せな気分、感情は「脳」や「腸」から出されるドーパミンが関わると言われています。

ついつい私などは小さな幸せ感や、やる気を出すのに甘いものに手が出てしまいます(^^; 何度でも心を入れ変えようとこの記事を書いています。

脳からばかりと思われがちのドーパミン、その分泌量比率は脳と腸で50%ずつと言われています。どちらからでも良いのでメカニズムを知って活用したいですね。

今日はまず「脳」からのお話

脳内で分泌されるドーパミンはマンネリやストレスを感じていると減少します。そして注意力が低下したり、筋肉が硬くなって痛みを感じやすくなったりします。ではどうやったら幸せホルモン分泌を施せるかというと、、

・いつもと違うことをする

・何かに挑戦して達成感を味わう

・運動をして血流をよくする

いつもと違うルートでウォーキング、筋トレで目標数字をつくる、いつもの体操の順番を変えるなど 今この時点からの少しの変化でマンネリ・ストレス・やる気の出ない状態から脱出することができます。

筋トレはドーパミンだけでなくもうひとつの幸せホルモン、セロトニンも分泌してくれます。嬉しい、楽しいだけでなく不安感がなくなり前向きな明るい計画の助けにもなります。自分の中で作られる心のサプリとしても脳内ホルモンをバランス良く活性したいですね! 筋トレ、 オススメです💛

過去投稿記事にも《筋肉は見える自信・自己投資》として書きましたが時間と経済を何に消費するか投資するか? 大切なテーマだと思います。今すぐできる自己投資、少しずつ無理せずコツコツと・・・始めてみませんか?

ひとりではなかなか続けるのが難しい繰り返し練習をオンライン、オフラインでサポートさせていただいています。

↓過去記事もご参考に😊「1分運動」のススメ

脳にも心にも効く筋トレ ~脳内ホルモンで晴れ晴れ~

 

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心の中でお天気をつくってみよう!

こんにちは。尼崎のイルチブレインヨガ立花スタジオです。

長雨が続いています。お天気についつい気分や体調まで影響を受けてしまう天気病で調子悪い方もおられるかもしれません。

そんな方にもちょっとした解決方の一つです。

外側がじとじと、太陽光が少ないどんよりでも青い空、白い雲、黄色いお日様、目を瞑って想像すると内部では明るい世界が不思議と広がります。

色彩は脳の中にある青色の周波数・白色の周波数・黄色の周波数といった周波数が正体で物理的には存在しないそうです。えっ!本当?ですよね。

青という色も赤という色も単なる周波数で人間が脳の中で変換して初めて青色・赤色という観念をつくっているそうなんです。

私たちは自分の内側の色や明るさを服の色を変えたり、ヘアカラーしたり、ネイルをしたり無意識に色の周波数を利用して調整しているんですね。

自分の周波数、振動数が上がるような色をご自分に取り入れるのも気分アップの一つの方法です。

 

写真はスタジオの入り口でひっそり、そしてしっかり咲いている♡

名前:〔オキザリストライアングラリス〕別名『紫の舞』

特徴:△の紫色の葉っぱがとても印象的で夜には蝶々が羽を閉じるように三つの葉が一つに閉じてまとまります。

花ことば:『けっしてあなたを見捨てません』 『輝く心』

紫は神秘的なカラーとしても周知されています。仏教でも高い位の僧侶が紫色を身につけられます。高い位置からものごとを見られる、そのような力を授けてくれる周波数が紫。

紫の意味

■未来 ■洞察、予見 ■直観 ■夢を思い出す

■知性 ■客観性 ■視野の広さ、俯瞰

「置き去り」とは無関係の洋名オキザリスですが・・・

あなたを置き去りにしない 輝く心を思い出してとも聞こえます^^

Get Bright☆彡

光を自らの中にみつけて、とりもどしましょう「本当の自分」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

さて

あなたのオーラは何色なんでしょう?神秘の紫 情熱の赤 癒しの緑・・・

7月20日㈪オーライベント 少数限定でいたします。

残席2名です。お早めにお申し込みください。

7月20日㈪オーライベント 「あなたのオーラは何色?」

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腸で快適さをつくってみませんか?

雨が続きお天気と共に体も心もスッキリしない方も多いかと思います。

お元気ですか?イルチブレインヨガ立花スタジオです。

TVコマーシャルで「腸活でなりたい自分に・・・」なんていうセリフを

偶然聞きましたが、なりたい自分と腸は関係あるんです!

腸ヨガワークショップ、オンライン・オフライン定期的にしてます。

腸と脳に効くヨガ!免疫活性に今の時代にピッタリと思いませんか?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

さて・・湿気のエネルギーが強いこの時期🐌
東洋医学で言う<湿邪>による倦怠感、むくみ、関節の痛み、なんかしんどいな~という方も多いかもしれません。
また暑さに慣れていないこの時期は汗腺も夏モードになりきれていないので、蒸し暑さの中で😵💦汗を沢山かくと体内の血液も不足して心臓や脳にも影響がでます。熱中症ですね。☹️

十分に水分を摂りながら
いい汗のかき方が必要となります。

イルチブレインヨガは
東洋医学と脳科学を融合させたホリスティックトレーニングです☆
調和の哲学をベースに自己メンテナンスを身に付けられます。

発汗作用は車のエンジンオイルを冷やすラジエーターのような役割。もともと備わったラジエーター機能で熱を冷却できるようオンライン、オフラインとトレーニングでは指導させていただいています🍀

体験もオンライン、オフラインどちらもできますので汗をかける代謝の良い身体つくりにご活用くださいね。

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お通じはいかが?ご自分と通じていますか?  腸ヨガ zoom 無料勉強会

「免疫活性・関節も柔らかくなる?!」

腸ヨガ ZOOM 無料勉強会をします!

お気軽にご参加ください。7月18日㈯14:00~

新しい生活、新しいスタイル・・・ 変化に対応する力が必要ですね💛

猛暑が予想される夏に備えて、またご自分と大切な人のコロナ対策に。

強い心と体で何事にも備える!

自分の体を味方にする習慣をつくってみませんか?

「腸ヒーリング&瞑想」ミニ体験つき「腸ヨガ」Zoom無料勉強会を開催します。

☆体験者のうれしい声☆

💛心と体のむくみがスッキリ お洋服ワンサイズダウン

💛頑固な便秘が改善

💛よく眠れる♪

💛自分とも人ともコミュニケーションが楽に、、

💛体が柔らかくなってきた

💛体温が上がりました

💛腰痛を気にしなくなりました

 

♣前回、ご参加のかたの感想♣

y,sさん 30代女性

興味深いお話と体験でした。
瞑想の時間は呼吸を大事にしていたおかげか、カラダが熱くなるのを感じられました。なかなか普段は怠ってしまうのでとても貴重でした。

丹田とはよく聞いていたものの 目に見えないもの、実感出来ないものは不可解でしたが、腹部血管やリンパの話を伺って「なるほど、だから中心は大切なのか」と 現実的なお話のおかげでしっくりきました。

それから人間関係=他者との関わりだとずーっと疑いませんでしたが、自分との関係も人間関係なのだと
目からウロコ
自分との関係が整ってこそ 他者との関係だと、やはりココロからしっくりくるお話でした。

とても有意義な時間でした。ありがとうございました

ウィルスに勝つ力は免疫力だけです。免疫や感情の要 「腸」について

楽しく一緒に学んでみましょう。瞑想つきミニ体験 好評です。

7月18日㈯ 14:00~15:30  ⇒ お申込みフォーム

今回、ご都合が合わない方も大丈夫です。

個別でお申し込みも、グループでお申込みも受け付けますのでお問合せください。

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