脳にも心にも効く筋トレ ~脳内ホルモンで晴れ晴れ~

筋トレは自己投資

筋トレはキツイ(^^; できれば楽に楽になりたい・・

これがごく一般の脳の考えることです。

変わりたい!変わりたい!と思っていたり、口にしたとしても

脳自身は「いつもの通りが大好き!」です。

 

では「筋トレは脳から心をウキウキさせてくれるホルモンを出してくれます。」

新しいこの意味付で行動が変わると思いますか?思いませんか?

変わります!!

実際、筋トレで脳内では「ドーパミン」、「エンドルフィン」、「ノルアドレナリン」など

「気持ちいい~」「安心だ~」・・・のホルモンが分泌が盛んになります。

この「気持ちいい~気分」は筋トレや運動をした際に分泌された上で味わうことができるのです。

チェンジのきっかけはなんでも良し!

☑なんとなくスッキリしない  ☑何かスタートしたい

☑心がふさぎがち       ☑目標をみつけたい

☑やる気が起こらない     ☑集中力・記憶力をつけたい

☑全てが億劫、面倒だ     ☑やたらに横になりたい

★脳のコンディションが体と心のコンディションです。反対も然り★

イルチブレインヨガは脳教育5段階を使って明確にステップアップ。

その方の生活に変化がでるまで一人ではなかなか難しい反復と持続をサポートしながら

3つの体(体×心×脳)に自信をつけていただきます。

《筋肉は見える自信・自己投資》簡単な1分運動で3週間もすると筋肉貯金が・・o(^o^)o

筋トレは自己投資
下半身強化で集中力アップ、心の安定も。

 

脳力は体力 満足感・幸せも体力から~体の軸がものを言う~

落ち着け自分

「不安」は文字通り 定まらない・安定が無いこと

皆さんご自分に不安はなく 日々安定していると言えるでしょうか?

「自信があるよ!私は」というそんな方もいるでしょう。

でも多くの人はそれぞれ何がしかの不安や悩み

限界を感じてそれをどう超えようか葛藤している方

そんな方が多いと思います。

現代は中心感覚を無くして軸のない自分にも無頓着で

習慣の中で無意識にさまよっている人も多いです。

そんな方におすすめは 体のブレ 心のブレを自然となくす

体の軸作りです!丹田という下腹部のエネルギーセンターに

にエネルギーを貯めて

腰椎から背骨をシャン!と立てて脳まで信号送る良い姿勢を

身につける。これだけでも脊椎のシステムが作動して自信の出る

ホルモンやリラックスホルモンが出ます。

他にもいろいろな蓄気(エネルギーチャージ)とエネルギーの換気

(浄化)を体感できるイルチブリエンヨガです。

気の感覚を育てて洞察力・集中力・直感力

大きな中心感覚を養うトレーニングです。

そう言った意味では仕事で脳力発揮したい男性にもオススメです。

軸のある人間
ぶれない中心

 

 

 

 

 

 

腸と春のストレス

腸 ご機嫌

春の陽光に誘われ 新しい気分!で新年度をスタート

でもなんとなく気分も体もすっきりしない?

新しい環境でストレスも無防備に受けているかも・・

疲れもあるかな?ちゃんと寝てるし食べてるけど・・?

そんな時はお腹の調子や呼吸・姿勢をチェックしてみては?

腸の調子が良いとリラックスできる

『セロトニン』(リラクスできるハッピーホルモン)が脊椎も

立ててくれます。

呼吸を通していろんなものを吸っている私たち

それも鼻や口だけじゃなく

手足や皮膚やいろんなところから

それは内蔵にも届いています。

朝晩 お布団と中で自分お腹を撫でてあげることからでも

自分の体や心のチェックへの一歩になります。

腸とメンタルは密接です。

ガッツ(gut:腸)の出る私作りに

二つの脳「脳と腸(第2の脳)」を瞑想や腸活で

整えると私自身が一番の私のヒーラーになりますよ♥

 

「腸と脳に効くヨガ」

動きたいけど動けない春
めんどくさい、すっきりしないメンタルと体

 

 

腸とアレルギー 「自己管理は腸から?」

お薬では治らない!

鼻水、涙目、咳・・・

対処療法で緩和しますか?

それとも

「腹のそこから治したい!」

と思って お腹のケアしますか?

腸内細菌を整えて味方に付けると

免疫システム自体が変化します。

あれだけ辛かった春先の症状から解放されて

ダイエット目的ではじめた腸のヨガ

副産物がとても多いです♪

4月体験ワークショップのお知らせ
4月8日㈰   4月19日㈭ 14:00~16:00
イルチブレインヨガ立花スタジオ
http://ilchiburaintachibana.com

自然治癒力が高まるヨガ 簡単へそヒーリング「腸ヨガ」体験会

●3月17日14:00~15:30 ●

簡単へそヒーリング 「腸ヨガ勉強会&ミニ体験会」

会場:イルチブレインヨガ立花スタジオ

参加費:1,000円

添付アンケートにお答えで参加の方は無料!!

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   お申し込み・お問合わせ

   06-4962-3307

  brainyogatachibana@gmail.com

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太陽に光に誘われて思わず外に出たくなる

暖かさになってきました。

 

花粉も元気に飛んできてアレルギーや気候変動での

春先の不調がが気になる季節でもあります。

 

私たちのカラダは調和に向かう 回復再生のメカニズムがあるのですから。

お腹・・・温かいですか?

アンケートはこちらから↓↓↓

https://goo.gl/forms/CbZQSsbiqFqvvNnz2

2月クーポン 「免疫力でインフルエンザもなんのその!」

年内で最も寒くて、生体エネルギーのこの時期
腸をほっかほっかに柔らかくし心も体もやわらかく!

インフルエンザや腸炎もお腹があったかく腸内最近達が元気だと
かからないか、かかっても軽いです。
自己回復力はなんといっても腸能力!

是非お試し下さい。

今 天然黄土石の温熱ヒーリングと腸セラピーを
サービスでお付けしています。

韓流タロット&オーラで2018年を見る

年の瀬の慌しさにも今年を振り返ったり、来年はどんなとしになるかな~と
思うのはみんさん同じではないでしょうか?

占いというよりは
数値化、色によるビジュアル化でみる自分のエネルギー。
今のエネルギーはまた過ごし方で変わりますね。
81の文字から自ら選ぶ3文字から貴方の来年の動向やテーマも決まります。

29日までやってます♪ 
ボディ マインド スピリットの
今の状態とこれからを知ることがでるんです。

人から占われるより自分の選択で決める2018年!
新しい自分に出会ってみてください。

こどもからシニアまで運動が脳にいい理由

 猛暑が続いていますが寝苦しくなくストンと寝られているでしょうか?
夏の消耗は秋口からの基礎体力や免疫力に触りますから8月後半で
整えるようにしたいですね。

どんなに熱さやほかのストレスがあったとしてもセロトニンさえあれば
寝入りも寝覚めもいいんですよ。

脳内にある5% 腸内にある95%のセロトニンは
腸内にある善玉菌を増やすことで活発化します。
じ~っとしていても増えません。
単純な連続運動や深い呼吸でで増えます。

脳活・腸活で暑さに負けないスッキリ感を体験しませんか?

今月の体験ワークショップ
8月14日(月) 10:00~11:30
参加費:1,000円(こども 500円)
会場:尼崎市立すこやかプラザ5F C室
~こどもの教育「脳と遊ぼう」こどもも大人も先生も~
〈遊びながら楽しく脳トレ・筋トレ〉

8月20日(日)  14:00~イ16:00
会場:イルチブレインヨガ立花スタジオ
自己回復したい方の 呼吸&瞑想会  参加費:1,000円

8月26日(土)  14:00~16:00
会場:立花地区会館
脳と腸に効くヨガ講習会
~第2の脳から体験する体と心と脳の健康~ 参加費:1,000円