2021年一月ももう半分過ぎてしまいました！
『光陰矢のごとし』が年々切実に感じるようになってます。
時間管理のレベルアップを年初の誓いの一つにいれましたが、
早寝早起きの早寝が何年もできずにいます(^^;
せめて眠りの質を上げようと布団に入ってからも深く下腹に吐く呼吸をしていますが
これはとてもオススメです。
下腹でする呼吸、一般的には腹式呼吸といいますが、
横隔膜が大きく動いて内蔵全体が動いて熱量生産ということですね。
布団の中はあっという間に熱くなり呼吸中枢の刺激でぐっすりと眠れます💤
極度の冷え性だった私が熱くて布団をはねるほどまで変化😃💕
呼吸を変えると体や心に変化があります✨呼吸の連続である人生もきっと
変わってきますね💖と言いながら緊張気味の新入会員さんによく話します。
体験会やワークショップで深呼吸してくださいと言うと
多くの方が肩を上下してしまいます。みなさん肺から上で息を吸うため、
胸、肩、のどに余分な力が入ってしまい声も出にくくなっています。
最近は😷マスクの習慣が加わりなおのこと、、
#腸ほぐし #へそヒーリング #腸呼吸 #丹田たたき #丹田呼吸
などお腹をよく温めてお腹に意識をおく練習をしている会員さんは皆さん声も大きくお元気です。
今年も下腹丹田に意識を集めて持続する基礎トレーニングでエネルギーを作れる
自信を会員さんと一緒に訓練です。長くなったトレーニング歴は初心に戻って
謙虚にやり直しが必要な場合も少なくなく😅
新しいオンライン時代を一緒に模索しているのは皆さん変わらにないので
適応しようとしてくださっている会員さんには本当に感謝💖です。
旧暦ではまだ今日は12月４日、まだ新年まで三週間以上ある⤴️⤴️😃
と思うともう一度年末のように計画を見直して
☺️何度でも今年の自分との約束を確認ですね～
オンライン指導のレベルアップも今年の目標の大きな項目です。
たくさんのオンライン会員さんと今年も出会っていきたいです💖
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1月22日外部イベントに出店いたします。
コロナ感染対策の上、完全予約制
11:00～12:00まだ空きがございます。
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入会予約 https://ilchibrainyoga.com/nyuukaiyoyaku/
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