暑さ負けしない体と心は呼吸と睡眠でケア

尼崎の呼吸瞑想ヨガ イルチブレインヨガ立花スタジオです。

今年は夏のスタートが例年より早くすでに熱中症アラートがでる日が

続いています。寝苦しい日や日中でもなんとなく息苦しいと感じる方も

おられるかと思います。

呼吸は無意識で24時間365日していいますが少し意識的にするだけで

暑さでダメージを受ける自律神経を整えることができます。

呼吸は体温や柔軟性をアップさせる!

ストレスを吐く胸呼吸で肩の緊張や胸をほぐして、そして腹式呼吸です。

お腹をよく動かすことで内臓のバランスもとれます。

腹式呼吸のメリットには
□酸素が多く取り込める
□副交感神経が優位に働く
□内蔵がストレッチされる

 

脳教育トレーニングの腹式呼吸はまずはお腹を膨らませたりへこませたりする腸運動という準備段階から

丁寧に段階をふみます。これだけでもお腹の温度を上げることができて免疫もアップします!

👌体に酸素が取り込まれる感覚
👌じわじわっと体に血が巡る感覚
これらが身についてくれば、しめたもの。

また暑さで消耗するこの時期の睡眠は特に回復と再生のためにしっかりとる必要が

あります。気持ち良い程度の反復リズム運動でセロトニンが出てぐっすり眠れます。

簡単1分! 寝る前の習慣で睡眠の質を上げるおすすめ動画をご紹介してきます。

 

 

呼吸も睡眠も習慣を変えると驚くほどの心身や生活への良い変化を与えてくれます。

スタジオはトレーニングと習慣付けのサポートをさせてもらっています。

カウンセリングや体験随時受け付けております😊

ご興味ある方は24時間いつでもコンタクトを!

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尼崎の呼吸ヨガ
イルチブレインヨガ立花スタジオ

尼崎市立花町4-12-28

06-4962-3307