実は日常生活にたくさん潜んでいる!副作用のない良薬😊

尼崎の呼吸瞑想ヨガイルチブレインヨガです。

男性は246分、女性は144分

これは1週間中、生活での細切れ時間にする

運動の合計を平均した時間です。

(アメリカユタ州の大学が日常で使える時間を計測した数字)

 

何をするにも良い季節で外に出て体を動かすことも増えた方も多いと思いますが

何気ない日常での運動量はいかがでしょうか?

男性、246分、女性、144分、これは1週間中、

特別な時間をとらなくても毎日20分~30分の運動ができることになりますね。

1回1分程度の運動や身体活動も、積み重ねれば結構な運動量になります。

運動が健康に良いことはわかっていても忙しくてジムやクスポーツクラブに出かかる

時間がないという方も生活の中で体の使い方を意識的に運動にするだけでOK

だということです。

 

□普段やっている動きをキビキビと動く

□歯磨きの間は軽いスクワット姿勢をとる

□階段を積極的に使う・・・など

 

特に階段上りは循環器のドクターから訊いた話ですが

40代なら5階、50代なら4階、60代なら3階まで踊り場で休まず

昇れれば年齢相応の心肺機能を維持さできているそうです。

 

普段通りの生活で意識を少し変えてみると全ては変わります。

何かを変えるときはしっかり選択!脳は実はいつもの通りが大好きなので💦

勇気 肯定 力づけの声掛けを心と脳にしっかりとしながら

今週も楽しい自己開発で過ごせるといいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分ではなかなかチェンジが難しいなと思っている方は

オンライントレーニングで楽しく汗をかくのも

オススメです。1日の終わりに自分を整える夜クラスは人気です。

今年の暑さは厳しいそうです。今から汗を掻ける体で

熱さになれるよう準備しましょう!

 

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