若さは呼吸でキープ!リラックス&体温と柔軟性もアップする呼吸。そんな呼吸してみませんか?笑いも歌も呼吸のうち🎵

 尼崎の呼吸瞑想ヨガ、イルチブレインヨガ立花スタジオです。

今回は呼吸と若さについて🍀

若さってなんでしょう?元気?やる気?軽快さ?明るさ?心身の柔軟性?熱さ?

世界トップの超高齢社会を行く日本では70代もまだまだ人生の活動期として趣味に仕事にボランティなどの社会貢献に輝やいているアクティブシニアが多いですね。

当スタジオの70代以上の会員さんも大変お元気です。

お元気な方の特徴をみると基礎体温が高く体は柔らかく筋肉や関節をスムーズに動かせる方が多いです。

そして笑顔が多いこと!

明るいアクティブシニアのお母さんからのすすめで、緊張しやすいお嬢さんが一緒にトレーニングをスタートしたのは昨年後半

一緒に変化成長中です💛

 

 

身体が硬くて動かしにくいと段々と何に対しても億劫になり閉じこもりがちになります。運動不足は動脈硬化など体の問題だけでなくココロもかたくなり、それによって免疫力も落ちてしまいます。

若々しいオープンマインドでしなやかな体とココロを保つのも普段から練習がいります。

 

笑ったり、踊ったり、歌ったりで即座にチェンジができる方は多くはないと思います。思いっきり拍手を10回くらいしてハッハッハ(*´▽`*)🎵と声を出して笑う!

 

無理やりでも気分が落ちたらこうするという処方として普段から決めておくののもいいと思います。あなたは笑う?踊る?歌う? 仲間を見つけてやると恥ずかしさも笑いに変わります😃💕

 

簡単じゃないわ!という方はなんでも一つまずやってみましょう。

一人で今すぐできるものを一つご介・・・

ゆっくり深く最後まで吐いて同じスピードで最後まで吸う呼吸、意識的で静かな深い呼吸の連続も身心の健康、アンチエイジングにはとても効果的です。

 

呼吸によるリラックスは血管を広げて体温も上がるし筋肉を柔軟に導いていきます。

実際、赤ちゃんは複式呼吸で呼吸数も大人よりは随分少ないですし、フワフワで柔軟なかたまり👶 そして体温は大人より高めです。

呼吸は柔軟性や体温とも密接な関係があるのがよくわかります。

呼吸法は色々ありますがスタジオでは自分に合わせた楽な呼吸から脳教育独自の段階を追った呼吸法を繰り返し練習します。

生活ての実践までサポートも繰り返しです。

繰り返しの呼吸が変わり、生活が変わり、姿も変わっていきます💛

 

明るいアクティブシニアのお母さんがちょっと緊張症で硬めのお嬢さんをトレーニング誘って親子で成長中です!!

Keep Smiling😊で姿勢がよくなり明るく軽くなりました。

みなさんも呼吸を変えて習慣、生活、人生を変化させていきませんか?

より良い自分のためのチェンジはちょっとした勇気の選択でいつからでもスタートできますネ。

 

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イルチブレインヨガ立花スタジオ

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